커피는 정말 건강에 해로운가? 오해와 진실 (카페인, 심장 건강, 수면 방해)
하루를 커피로 시작하는 사람이 많습니다. 하지만 커피에 대한 정보는 항상 엇갈립니다. “카페인은 몸에 나쁘다”, “심장에 부담 준다”, “잠을 방해한다” 같은 다양한 주장이 넘쳐나죠. 이 글에서는 커피에 관한 대표적인 오해와 그에 대한 정확한 정보를 통해, 우리가 커피를 어떻게 마셔야 건강에 이로운지를 알아봅니다.카페인하루 몇 잔까지 괜찮을까? 카페인의 적정 섭취량카페인은 커피, 에너지음료, 초콜릿 등 다양한 음식에 들어 있는 각성 성분입니다. 많은 사람들이 ‘카페인은 무조건 나쁘다’고 생각하지만, 실제로는 적정량을 지키면 뇌 활성화, 피로 회복, 집중력 향상에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.세계보건기구(WHO)와 식품의약품안전처에 따르면 성인의 하루 권장 카페인 섭취량은 최대 400mg입니다. 이는 아..
2025. 4. 3.
